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Jeder Schritt zählt ! Metaanalyse bestätigt die Reduktion der kardiovaskulären Mortalität schon ab 2300 Schritten pro Tag

The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis

Conclusion

This meta-analysis demonstrates a significant inverse association between daily step count and all-cause mortality and CV mortality with more the better over the cut-off point of 3967 steps/day for all-cause mortality and only 2337 steps for CV mortality.

Graphical Abstract

Lay summary

 

  • There is strong evidence showing that sedentary life may significantly increase the risk of cardiovascular (CV) disease and shorten the lifespan. However, the optimal number of steps, both the cut-off points over which we can see health benefits, and the upper limit (if any), and their role in health are still unclear.

  • In this meta-analysis of 17 studies with almost 227 000 participants that assessed the health effects of physical activity expressed by walking measured in the number of steps, we showed that a 1000-step increment correlated with a significant reduction of all-cause mortality of 15%, and similarly, a 500-step increment correlated with a reduced risk of CV mortality of 7%. In addition, using the dose–response model, we observed a strong inverse nonlinear association between step count and all-cause mortality with significant differences between younger and older groups.

  • It is the first analysis that not only looked at age and sex but also regional differences based on the weather zones, and for the first time, it assesses the effect of up to 20 000 steps/day on outcomes (confirming the more the better), which was missed in previous analyses. The analysis also revealed that depending on the outcomes, we do not need so many steps to have health benefits starting with even 2500/4000 steps/day, which, in fact, undermines the hitherto definition of a sedentary life.

 

Quellen:

rnd 11.8.2023 https://www.rnd.de/gesundheit/10-000-schritt-pro-tag-sterberisiko-sinkt-bereits-bei-weniger-bewegung-Z5V47QLTZVDSXFUYNSGPHJWKJA.html

European Journal Preventive Cardiology (free/full) 9.8.2023 https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwad229/7226309

 

Updates - DKV Report : Laut der repräsentativen Umfrage der DKV Deutsche Krankenversicherung AG und der Deutschen Sporthoch­schule Köln zum Gesundheits- und Bewegungsverhalten der Deutschen zeigen sich eine Reihe besorgniserre­gen­der gesundheitlicher Entwicklungen. So sitzen die Deutschen von Jahr zu Jahr immer länger und weniger als vier von zehn der Befragten erreichen die kombinierten Bewegungsempfehlungen aus Ausdauer und Muskelaktivität....

Mitteilung Dt. Ärzteblatt 14.08.2023 https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/145251/Nur-eine-Minderheit-der-Deutschen-lebt-gesund | DKV Report: https://www.ergo.com/de/Newsroom/Reports-Studien/DKV-Report

Dt. Ärzteblatt - 1.11.2023 Tägliche körperliche Aktivität könnte Todesrisiko durch langes Sitzen ausgleichen https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/146915/Taegliche-koerperliche-Aktivitaet-koennte-Todesrisiko-durch-langes-Sitzen-ausgleichen | Originalpublikation https://bjsm.bmj.com/content/57/22/1457 

 Wer schneller geht, mindestens mit einer Geschwindigkeit von 4 km/h, hat offenbar ein signifikant niedrigeres Risiko für Typ-2-Diabetes, wie eine Metaanalyse von 10 Kohortenstudien andeutet. Die Ergebnisse sind im British Journal of Sports Medicine erschienen (2023; DOI: 10.1136/bjsports-2023-107336).

 Dt. Ärzteblatt 29.11.2023 - Lebensstilempfeh­lungen für ein geringeres Krebsrisiko. https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/147682/Besseres-Befolgen-von-Lebensstilempfehlungen-geht-mit-geringerem-Krebsrisiko-einher:

Die WCRF/AICR-Empfehlungen sprechen sich dafür aus, ein gesundes Gewicht zu halten, körperlich aktiv zu sein und sich vornehmlich mit Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten zu ernähren. Stark verarbeitete, industriell hergestellte Lebensmittel sowie rotes und verarbeitetes Fleisch, zuckergesüßte Getränke und Alkohol sollten eher nicht zum Speiseplan gehören.

 

 Dt. Ärzteblatt - Dienstag, 20. Februar 2024 -  Frauen im Vorteil! Sie können mit weniger Zeitaufwand ihre Gesundheit effektiver stärken https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/149399/Frauen-koennen-mit-weniger-Zeitaufwand-ihre-Gesundheit-effektiver-staerken  |  Original Artikel https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2023.12.019